الصحة للناس - تحقق ما إذا كان يجب تناول مكملات الفيتامينات الإضافية - شيف شريف ابراهيم

الصحة للناس

تحقق ما إذا كان يجب تناول مكملات الفيتامينات الإضافية

نظام غذائي صحي ومتنوع يمنحك بشكل كبير المواد المغذية التي تحتاجها ، ولكن هناك مجموعات يجب أن تأخذ الفيتامينات والمعادن.

-  الأفراد الذين لديهم نظام غذائي صحي ومتوازن ومتوازن بشكل معقول لا يحتاجون عادة إلى الفيتامينات

. الاستثناء الوحيد هو فيتامين د في أشهر الشتاء بالنسبة للأشخاص الذين يعيشون  فى شمال الكرة

 توصي مديرية الصحة  فى البلدان الشمالية  بأن يأخذ جميع المهاجرين غير الغربيين  فيتامين (د) على مدار العام. 

هل تعبت  وتشعر بالارهاق  يجب عليك ان تحصل على المزيد من المكملات الغذائية من فيتامين د.

وعلى سبيل المثال ، أحماض أوميجا 3 الدهنية ، والتي هي جيدة للقلب والدماغ على مدار السنة.

- هناك أيضا العديد من الأطعمة التي تستكمل بفيتامين D. مثل الحليب الخفيف وبعض أنواع المارجرين   مع  نصائح الطبيب.

لدينا سؤال من يحتاج إلى فيتامينات إضافية؟

هناك بعض المجموعات التي قد تحتاج أيضا إلى تجديد الفيتامينات والمعادن الأخرى.

 - قد يحتاج المسنون في المؤسسات الذين يتلقون القليل من ضوء النهار إلى فيتامينات

وقد ينطبق أيضًا على الأشخاص الذين لديهم حمية انتقائية ، والتي قد تكون مشكلة في مرحلة الطفولة

-          من المهم أيضا أن تتحقق مع الطبيب للكشف عن أي  مسببات تجعلك  تستعمل نظام  غذائي خاص  قبل التخلص من بعض الأطعمة من النظام الغذائي  المعتاد

-          الأشخاص الذين يعانون من الأمراض التي تسبب امتصاص المغذيات بشكل سيء في الجسم

-           والأشخاص الذين لديهم حساسية غذائية واسعة قد يحتاجون أيضًا إلى مكملات الفيتامينات

-           

حمض الفوليك مهم للنساء  فى فترة الحمل

-  ينبغي أن تتلقى النساء في سن الإنجاب  بعض من حمض الفوليك قبل التخطيط  لإنجاب الأطفال

  وإن هذا يجب أن يبدأ قبل شهر من التخصيب المتوقع وخلال الحملين الأولين إلى الثلاثة أشهر الأولى من الحمل

واثناء المتابعة سوف يدرس طبيبك أيضا ما إذا كنت بحاجة إلى منح أخرى أثناء الحمل. بالنسبة للبعض

 ستكون هناك حاجة لمكملات الغذاء  على سبيل المثال ، اليود والكالسيوم وفيتامين D.

بالمناسبة ، قد يكون من الممكن تطبيقه على النساء اللاتي يحيضن بالحديد  

وهذا يعتبره الطبيب بعد فحص الهيموجلوبين وتخزين الحديد.

جهاز المناعة

على الرغم من أن معظم الناس يحصلون على  الفيتامينات  من خلال النظام الغذائي  الصحيح  

إلا أن الجميع لا يستطيع أن يأكل بشكل صحي ومتوازن كما ينبغي. 

ولذلك  نرى أن استهلاك الاسماك جيد ومفيد  لان  بعضنا يعتقد أيضا أننا نأكل أكثر صحة وأكثر تنوعًا مما نفعل

وفي الواقع  إذا كان هذا هو الحال  سيكون من الحكمة أن تكمل بالمكملات الغذائية.

-  عندما تكون التقلبات المناخية و الرياح والخريف  والشتاء ونكون  قاب قوسين أو أدنى من نزلات البرد  

 يمكن أن تكون للفيتامينات ملحق  جيد مع  فيتامين C هذا الفيتامين يمكن أن يفعل فعلا الكثير لتقوية  جهاز المناعة

عليك ان تأخذ الكثير من الحذر

• مديرية الصحة تشير في توصياتها بشأن النظام الغذائي والتغذية والنشاط البدني

أنه لا يوجد أي دليل علمي على أن تناول كمية من المواد الغذائية من المكملات الغذائية على مدى فترة زمنية طويلة يقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب والشرايين والسرطان.

يجب أن تدرك أن جرعات عالية من المكملات الغذائية أو تناول مكملات متعددة تحتوي على نفس العناصر الغذائية في نفس الوقت يمكن أن يسبب أضرار صحية.

--------

 شريف ابراهيم - جاردن كوك