World of sugar14 نوفمبر هو اليوم العالمى لمرضى السكر

World of sugar and kitchen Sharif

كل عام وانتم بالف خير
اليوم 14 نوفمبر هو اليوم العالمى لمرضى السكر
ماذا نقدم لمريض السكر
مريض السكر لا يحتاج فى اليوم الواحد غير 100 جرام من الكربوهيدرات
ويجب ان تقسم تلك النسب الى خمس وجبات فى اليوم الواحد 
بحيث تكون وجبتان من الفاكهه و3 من الخضراوات

وتتعدد كميات الكربوهيدرات فى الخضراوات وتختلف من فاكهه الى اخرى
فنسبة الكربوهيدرات فى ثمار الموز 18 جرام لكل 100 جرام موز
وفى الشمام 6 جرام لكل 100 جرام شمام
وفى التفاح الاخضر 10 جرام لكل 100 جرام تفاح
وفى الافوكاتو لا تتعدى 1 جرام لكل ثمرة افوكاتو
وفى العنب الاخضر 10 والفراولة12 لكل 100 جرام والمانجو ايضا
والاناناس والباباى والنعناع الاخضر والعنب البرى
والتين والحرنكش وزيت الزيتون والزيتون الاخضر
وعدم الافراط والاكثار يعبر بمريض السكر الى بر الامان الغذائى
ومن الافضل تناول تلك الفاكهة طازجة وهى افضل من كوب عصير وان تكون مسحوبة مع الزبادى قليل الدسم

- التوت بأنواعة الاكثر ملائمة لانة يحتوى على نسبة 10جرام من السكر فى كل 300 جرام توت🍊🥕
هو رائع مع كوب من الزبادى وقليل من المكسرات

- ان تناول الجبن مع الخبز وزيت الزيتون من الشعير وخضراوات الالياف مثل الينسون الاخضر والخس والطماطم الصغيرة والكرفس والجزر يقلل من ارتفاع السكر فى الدم🧀🥕🍏🍅🥦🥒

وتتجانس وجبة من التين والجبن والزيتون وورق الخس والنعناع افضل طريق للقضاء على السكر فى الدم🧀🍊🍅

وفى نفس الوقت يجب ان نبتعد عن المشمش المجفف والزبيب لانها الاعلى نسبة فى الكربوهيدرات التى تتحول الى سكر فى الدم🍇
حيث ان نسبة الكربوهيدرات فى الزبيب تصل الى 66 فى كل 100 جرام
متعكم الله بالصحة والعافية والشفاء من عند الله
خاص - شريف ابراهيم 🇪🇬️- مملكة النرويج🇳🇴️🇪🇬️
#مكتب_المعلومات_للفواكه_و_الخضروات__جاردن_كوك_مصر

Sugar sculpture